Andando nello specifico troviamo indicazioni su come strutturare la week 2:
primo ex. 6/8 reps
secondo ex 8/10 reps
terzo ex. 8/10 reps
quarto ex. 6/8 reps (con seconda e terza serie, drop set per un tot di 30 reps)
TUTTI GLI ESERCIZI IN 3 sets.

Per quanto riguarda la week 4 abbiamo:
1 ex compound da 3/5 reps
1 sset in cui si abbina un pre exahust in isolamento da 10/12 reps e un multiarticolare da 3/5 reps
1 drop set in cui si imposta un peso da 6/8 reps e poi si "strippa" fino ad arrivare circa a 30 reps

La week 4 è molto lattacida quindi ben vengano in alternativa ssets, drop sets, jumpsets, cricuiti ecc.