Falsi miti: sfatiamo il sentito dire

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Cominciamo

1 - è vero che se fai troppi addominali "ti viene l'acqua negli addominali? No, e in che senso dovrebbe "venirmi acqua"?

2 - è vero che se corri troppo bruci i muscoli? Dipende, il corpo è abituato quanto più possibile a conservare i grassi, considerando che ci sono più zuccheri nei muscoli che nei grassi, se non inroduci un buon introito calorico (200 Kcal ca. in meno di quanto consmi di solito, contenente anche carbo) il corpo cercherà di bruciare anche muscoli.

3 - è vero che non esiste differenza tra addominale alto e basso? Si, gli addominali di fatto sono un muscolo solo, quindi andrebbero allenati come gli altri muscoli

4 - è vero che il dorso non si allena mai di lunedì? Questa è una caxxata...

5 - è vero che per dimagrire più velocemente è meglio una scheda "total body" piuttosto che una scheda che allena ogni volta una fascia muscolare diversa? Che io sappia non dipenda da ciò, piuttosto è vero che ci sono esercizi multiarticolari assai quotati per il dimagrimento...

6 - è vero che per dimagrire piu velocemente è meglio camminare in salita piuttosto che correre? In teoria sì, ma va contestualizzata una cosa: il miglior parametro per capire se effettivamente stai lavorando bene è il battito cardiaco che deve essere entro un certo range. Se vogliamo fare un confronto, in un tempo standard tra chi cammina a 6 km/h con i 15% di pendenza e chi corre a 12 km/h senza pendenza consuma di più il primo, considerando a parità di altre variabili: peso, età...

7 - è vero che è inutile allenare i polpacci, altrimenti non crescono? E' l'esatto contrario, proprio perchè i polpacci sono in generale il muscolo che usiamo più spesso, il loro allenamento deve essere ancora più duro!

8 - è vero che non puoi dimagrire e mettere su massa nello stesso tempo? Diciamo che generalmente funziona così tranne nei casi in cui parliamo di un principiante (uno che ha appena messo piede in palestra) se ben alimentato mette muscolo assai velocemente e nello stesso tempo 1kg di muscolo consuma più di 1kg di grasso...

Spero la tua curiosità sia soddisfatta...