Prima dieta,quali alimenti?

**lvka_steel** · 08-02-2011, 01:30 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Non ho letto il tuo post, ma solo un'occhiata al volo alla dieta.
Commenti?
A parte il calcolo scientifico-matematico-calcolatricistico-millesimale di calorie e grammature, direi che non hai ben capito l'importanza di TUTTI gli elementi che compongono un QUALSIASI regime alimentare che tale meriti di essere definito.

Ahahah c'era da aspettarselo

Da novizio che sono!
In soldoni,che intendi per:"non hai ben capito l'importanza di TUTTI gli elementi che compongono un QUALSIASI regime alimentare che tale meriti di essere definito." ???

**Ezekius** · 08-02-2011, 06:02 PM

Ad esempio mancano i grassi.

**lvka_steel** · 17-02-2011, 08:38 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Ad esempio mancano i grassi.

Olà ragazzi.Sulla base dei vostri preziosi consigli ho migliorato la dieta:ho cercato di dare un maggior equilibrio hai cibi che la compongono grassi,proteine,carboidrati.A livello di calorie è completa.A contrario della precedente ho inserito i grassi.A voi,ai vostri commenti e critiche sopratutto

2900 Kcal giornaliere + 20% (580 calorie)=3480;

Colazione:
3 uovi all tegamino cotte con olio di lino 564 calorie
300 ml di latte parzialmente scremato :144alorie
40g. di muesli:145.6 calorie

Spuntino:
100g pane integrale 230calorie con 80g. di bresaola/120,8 calorie + 1 banana:144 calorie

Pranzo:
100g. di pasta con olio di lino e grana: 350 calorie
100g. di tonno :213 calorie
200g.di lattuga:30calorie
200gdi carota .70calorie
100g pane integrale:230calorie
4-5 arachidi/ 27,35

Spuntino
100g pane integrale 230calorie con 80g. di bresaola/120,8 calorie
Cena:
100g.di Bresaola 151 calorie
100g.pane integrale 230 calorie
200glattuga 30calorie
100g petto di pollo 110 calorie
5 noci:165 calorie

Pre nanna:
300 ml di latte parzialmente scremato :144 calorie

3479calorie.