Allenamento di ieri
Me panca
panca 3c
3x60 70 80 90 100 110 120 125
panca 2c
3x 70 80 90 100 110 120
panca 1c
3x 80 90 100 110 120
French presso 40kg + bil
4x8
Lento manubri
32kg 8 8 6 6
addominali
Pr di 10kg sulla tripla nel primo esercizio e nel secondo, di 5 kg sul terzo. Ho fatto meno serie, ma devo dire che la differenza in spinta si sente. In totale da dopo le vacanze estive ho un +25kg sulla tripla. Non male, il prossimo ME panca sarà con maglia.
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