ok prima di sentirle su per aver aperto per la 300esima volta una discussione inutile volevo chiedervi un consiglio sulla dieta che mi sono fatto considerando che faccio palestra da un anno e mi considero principiante.

colaz: pane e mermellata,3noci,1 banana

spuntino: 120 g pane ,50 g brisaola, 3noci

pranzo:100 g pasta ,100 grammi pollo,verdura con olio

spuntino: 100g pane,50g tonno

cena :300 g patate 150g pesce verdura con olio



va bene come iniziO? premetto che arrivo da un passato fatto di mc,pizza e merendine.
come faccio a prendere le proteine del latte senza farmi venire il vomito?