venerdi 4-2
8.4

riscaldamento
addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsione e piegamenti laterali del busto
torsioni del busto a terra

stacco 60.5, 100.4, 130.3, 150.3, 170.2.6

slanci 60.5.5

panca stretta 60.8, 80.6, 100.5, 110.5.3, 115.5.2

dips +23(circa).6, +33(circa).6, +39(ca).6.4
il circa è perche faccio una stima di 3 kg per il supportino usato a casa per infilarci i dischi:
disco di ferro con filettatura che deve essere una ex guarnizione di unagrossa caldaia (nonno idraulico) pezzo di tubo filettato con in testa una guarnizione a T dove passa la catena

stretching