Sabato 05/02/2011
1.Stacco deficit 115 3x1, 140 3x2, 150 3x5

2. Panca Inclinata 50 5x1, 60 5x1, 70 4x6

3. DIPS 10 6x5

4. Stacco Classico presa prona larga 120 4x1, 140 4x2, 150 4x4

5. Front Squat 75 7x6

6. Crunch 45 12x4

Il classico doveva essere presa snatch ma non sono così forte per sopportare un 4x4.
Inoltre mi sono ricordato perchè ho abbandonato il classico a favore del sumo, la tecnica è rimasta pessima come 2 anni fa! Riesco a tenere l'iperestensione (con questi carichini) ma parto con il sedere altissimo.