Allenamento del 4/02/2011
Si torna ad allenarsi un giorno prima del previsto! Multifrequenza il nuovo motto, sperimentiamo!

Panca bera riscaldamento, 1x5x50kg 1x5x55 1x5x60 1x5x65 mi fermo!
1x5 57,5kg
3x5 52,5 kg rest 1,5'
Squat 5x5 60kg rest 2'
Trazioni ladder 1x1,1x2,1x3,1x4 nuovamente 1x1,1x2,1x3,1x4(cedimento male)
Culr bilancere 5x10 rest 1,5' che poi sono aumentati 25 kg
Noto che stabilire dei tempi di recupero mi è molto difficile però più o meno vorrei inquadrare il range di rest per ogni tipologia di esercizo.

Sensazioni: Ho trovato un modo migliore per tenere le spalle ferme nella panca ed infatti andavo abbastanza sciolto nelle ripetizioni, sensazione di stabilità.
Per lo squat credo di essere un pò duro d'anche per il resto bene sono arrivato in fondo al 5x5 giusto giusto..
Trazioni: credo che un pò di tecnica ci vorebbe, dovrei leggere qualche articolo, non vorrei sbagliar eun pò la tecnica
Curl: mi rendo conto di quanto pippa sono nel curl bilancere..
Doms non fortissimi ma sono tutto indolenzito.. Stimolo diverso è ovvio..