in pratica ho letto un articolo che per aumentare i carichi alla panca piana può essere utile fare delle sessioni dedicate all' esplosivita, e io nn sapevo dove metterle le ho messe all' inizio delle sessioni di allenamento dedicate agli altri distretti muscolari cioè quando nn faccio la panca piana...però nn so se può essere giusto farli prima delle altre sezioni e fare tipo 2 o 3 volte a settimana la panca piana anche se solo 1 seduta è pesante e le altre sono esplosive con carico 60% e se questo fosse giusto per la forza quanto per la massa