multifrequenza per la forza

[JDietrich]

Mi sembra valida, il primo giorno invertirei le trazioni e le spinte.

[davi bb]

ok grazie allora metto prima le spinte e poi le trazioni e vediamo come va!

[°°sOmOja°°]

potrebbe funzionare se aggiusti i carichi alla tua condizione fisica (l'allenamento potrebbe essere troppo pesante se non sei abituato)
le % del 1° esercizio di ogni seduta sono una progressione vero? (1°settimana 80%, 2°settimana 85%, 3°settimana 90%)

[davi bb]

si penso sia così. non penso sia pesante, prima chiudevo in monofrequenza un 5x5 con 2'- 2' 30 min di recupero con circa 82%. Pensavo addiritura fossero leggere, però non lo so, non ho mai provato niente in multifrequenza.