eheheh!

Ieri DE panca

Panca 2c
3x60 80 110
100 8x3

Panca straight weight
5x90 100 110 120 130, ultima allineata non aiutata AHAHAAHAH!

3b
3x120 130 140 150

Flessioni bw+5kg
20 20 15

Tricipiti dello stalliere 20 15 10 10
Spalle dello stalliere 8 7 6

Bene la panca, ho diminuito un pelo i sovraccarichi in modo da stimolare un po la partenza, via via con le settimane saliranno anche quelli. Ottimi i 5x130 che rincorrvo da un pochetto.. in chiusura avevo colpito i fermi e mi è stato allineato il bil ma tutti i presenti dicono che ce l'avrei fatta! Non festeggio però, festeggerò quando li farò in solitaria.