Programma il più completo possibile con manubri
Salve, quella che vi farò vi sembrerà un richiesta da vero principiante (se non una richiesta assurda)...avrei bisogno di aiuto per impostare un programma il più completo possibile da eseguire a casa solo esclusivamente con i manubri e la panca piana...
Ovviamente per le gambe è impossibile però per il resto penso che qualcosa si possa fare...Ho due manubri e una panca piana...Sono alto quasi 1,90 e peso 85 kg, fino a circa tre anni fa facevo allenamento regolare in palestra poi mi sono dovuto fermare. Adesso vorrei riprendere pian pianino una forma ottimale, ovviamente non pretendo di pomparmi alla big jim con soli due manubri però vorrei ottenere il massimo dei risultati con questi pochi mezzi che ho e per farlo ho bisogno dell'aiuto di gente esperta.
Più o meno gli esercizi che si possono fare con i manubri li ho ben presenti, mi interessava soprattutto sapere come abbinare i vari esercizi (se non farli tutti o buona parte ad ogni allenamento) e con quale frequenza allenarmi...
grazie in anticipo
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Originariamente Scritto da Ytenant
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