Il metodo di fatica cumulata va bene? Cioè posso impostare il 5x5 facendo in progressione il 50%-60%-70%-80%-85% dell 1RM?

Quindi secondo voi è una c.....a il fatto di far recuperare il gruppo muscolare lavorando lo stesso massimo 2 volte a settimana?
Anche se si arriva a cedimento il muscolo non ha bisogno più di tanto per recuperare?!
E in tal caso come faccio a rendermi conto se sto esagerando e sto per finire in overtraining, e quindi rallentare un po il ritmo o la frequenza di allenamento dello stesso gruppo muscolare?