Stasera Scheda n°2:
10' Cardio - Addominali - 20' Cardio


- ADDOMINALI:
Abking: 2 serie x 20 rip x 65kg -80kg
Alzate Gambe da Terra: 2 serie x 20 rip
Alzate Gambe su Parallela 4 serie x 15 rip


Aggiuntivi:

- BICIPITI:
Curl Manubri Panca Inclinata: 2 serie x 6 rip x 12kg - 2 serie x 6 rip x 10kg
Curl in Piedi con Bilanciere Angolato - Dritto: 4 serie x 8 rip x 20kg
Trazione alla Sbarra Presa Inversa: 4 serie x 5 rip
Curl ai Cavi: 3 serie x 10 rip x 40kg
Curl Manubri Panca Inclinata (Presa a Martello): 2 serie x 8 rip x 8kg

TRICIPITI:
Distensione Cavo Alto: 4 serie x 6 rip x 50kg
Flessioni alla fronte su panca (manubri): 4 serie x 8 rip x 16kg
Tricipiti alle parallele:2 serie x 10 rip + 1 serie x 20 rip (Dip alla Panca)

Note:
Voglia di imparare la Military Press
Nessun dolore

Dopo 2 ore e 30 di riposo, ben 2 ore di partita