sabato 29 gennaio
7.4

riscaldamento
addome alla sbarra
iperestensioni
torsione e piegamenti laterali del busto
torsioni del busto a terra

stacco 70.5, 110.5, 140.5, 160.5.4

slanci completi 50.5, 60.5.5

panca stretta 60.8, 80.6, 100.5, 110.5.4, 115.5

dips +20.6, +30.6, +36.6

stretching



lun 31-1
8.1

riscaldamento
addome
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 150.3, 170.3.6
bene ma pensavo di essere piu veloce

GM 70.5.5

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.2.6

croci su piana 8.5

extra tricipiti al cavo 10.6 tra le serie trazionicine alla sbarra

allungamento