si in effetti so che mi servirebbe un power rack.Mi alleno in palestra 2 volte a settimana ed una volta a casa(non riesco ad andare in palestra di più).
Carico sui 70 kg di solito, ma a casa oltre questi non riesco.
volevo solo avere conferme/smentite sulla bontà della tecnica di esecuzione dato che ho avuto diversi problemi a schiena e gionocchia(dovuti principalmente al calcio; ora ho smesso di giocare).
L'istruttore mi ha detto di non andare oltre i 90° fra coscia e tibia, anche se ho visto dai molti video che ho guardtao che tanti fanno uno squat più profondo.
Ps. Mi alleno da 3 anni, ma fino a 6 mesi fa giocando a calcio non allenavo le gambe(solo seguendo il forum mi sono reso conto di aver fatto una GROSSA caxxata).