WO 29/01/2011 (ho dovuto saltare il 4x4 di squat di ritorno.. davvero mi ha rotto il ***** sto dolore all'anca.. ho 2 scelte, 1) non alleno più lo squat per 2-3 settimane 2) lo alleno solo geared, perchè il corpetto mi protegge, e non sento dolore.. vedrò..)

Squat
5x1 80
4x2 97
3x2 112
3x5 130 f8

Bench press
5x1 60
4x2 67
3x1 80
----maglia----
3x1 90 (la maglia non era entrata bene.. non riesco a scendere..)
2x6 100 (la maglia mi entra, tutto OK

Dip
6x5 bw-10kg

Deadlift regular (ho fatto un test di stacco.. non benissimo come speravo, ma molto meglio del sumo, anche se i 160 mi sono pesati più del previsto.. li avrei voluti sentire più leggeri..)
2x4 140
1x2 160

Good morning (sitting)
5x5 40