Ieri, 28/01/2011
Giorno n°5: 10' CArdio - Bicipiti - Tricipiti - Polpacci


-BICIPITI:
Trazioni alla Sbarra: 4 serie x 6 rip (82kg)
Curl Manubri Panca Inclinata: 8 rip x 8kg - 3 serie x 6 rip x 10kg
Curl in Piedi con Bilanciere Angolato - Dritto: 4 serie x 8 rip x 20kg
Curl ai Cavi: 2 serie x 10 rip x 40kg

- TRICIPITI:
Distensione Cavo Alto: 4 serie x 6 rip x 50kg
Flessioni alla fronte su panca (manubri): 4 serie x 8 rip x 16kg
Dip alla Panca: 3 serie x 10 rip

- POLPACCI:
Calf Seduto: 3 serie x 20 rip x 60 kg
Leg Press Talloni Alzati: 3 serie x 20 rip x 100kg - 150kg - 200kg

60' Cardio modalità consumo grassi, battito cardiaco 135ca.

Note:
Nessuna in particolare, a parte il relativo poco sudore dopo il cardio