28 gennaio 2011

oggi pensavo di non allenarmi ma alla fine ho preferito fare qualcosa per non stare fermo
stanotte non ho dormito a causa di forti coliche addominali, forse un'intossicazione alimentare.

stamattina ancora stavo poco bene e non ho mangiato nulla fino a pomeriggio
probabilmente sposto a venerdi prossimo la seduta di oggi, perlomeno lo stacco, ci tenevo a fare il ladder @160kg

Lento in piedi
5x30
5x40
10 x 5 x 50kg

Stacco raw
3 x 90
3 x 3 x 110
5 x 3 x 120

lat machine presa ampia prona
5x10 x 50kg

curl manubri: 3x10