Ciao rex,
tanto per cominciare dai disturbi da te esposti non penso proprio che si tratti di sovrallenamento, anche perchè se tu provi a non allenarti per una settimana o inserisci cicli di rigenerazione ogni 3-4 settimane di allenamento il disturbo da te esposto rimane comunque.
Non è un discorso correlato nè al testosterone, nè alla 5 alfa-reduttasi. Si tratta invece
di una eccessiva produzione di ormoni delle ghiadole surrenali (catecolamine). Alcuni soggetti ne producono di più rispetto ad altri e il loro smaltimento ne risulta rallentato.
Inoltre la componente psicologia gioca un ruolo fondamentale perchè fortemente correlata a tale problematica.
Detto questo per risolverla (o almeno tamponarla) ti consiglierei di seguire i seguenti punti:
- Assumere un integratore di melatonina prima di andare a dormire. La dose puo' variare da 3 ai 6mg, dipende ovviamente dalle esigenze. Inoltre se ti capita di svegliarti la notte potresti assumerne un'altra compressa.
- Praticare tecniche di training autogeno e metodi di gestione dello stress trattati dalla Programmazione Neuro-Linguistica (per approfondimenti consultare il sito
- NO LINK AD ATTVITà COMMERCIALI -
- Cambiare tipologia di allenamento. Potresti provare con pause brevi e alte ripetizioni.
Rispondi Citando
Segnalibri