Ho letto ma comunque vorrei più dei consigli che riguardino direttamente me..
Allora farò così,ai primi di Febbraio dovrei cambiare scheda,dico di farmela pesante,visto che inizierò a prendere creatina.
La prima settimana prenderò ogni giorno 12g di creatina(peso 76 ma non vorrei esagerare),4g la mattina(verso le 7-8),4g il pomeriggio dopo pranzo (alle 14-15),e 4g la sera(verso le 19-20),poi per le 3 settimane di mantenimento ne prenderò 5-6g al giorno,e ne prenderò 3g prima di pranzo e 3g verso cena.Poi stacco per due settimane e reinizio il ciclo.
Gli unici dubbi che ho è su cime diluirla,con quale fonte di zuccheri(avevo pensato al semplice saccarosio) e se potevo ancora prendere proteine.
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