Senza un obbiettivo plausibile in testa e un po' di cultura sulla pesistica, la vedo dura aiutarti. Mi spiace deluderti ma una scheda non è un'opera d'arte, dare un parere in questi casi è impossibile. La scheda presa da sé, senza un programma\obbiettivo\storico non ha alcun valore.

Perciò visto che sei nuovo vorrei sapere i tuoi carichi negli esercizi principali squat, panca, trazioni, rematore, militarypress; ma più di ogni altra cosa un video della tua esecuzione di panca e squat. Così ci facciamo un'idea del dafarsi...