wo di oggi

panca stretta 5x4x65kg rest 2-2'30''
deadlift
1x3x140
2x150
2x2x160
3x3x145
shoulder press 5x6x18kg
tirate sterno 5x8x32.5kg
curl inverso 5x8x15kg
calf 5x20
stretching

Impressioni:

Alla panca stretta son passato da 63.5 della scorsa settimana a 65 di oggi. Boh, dal video(ultima serie) mi sembra di avere ancora margine... il problema sta nella eventuale asimmetria della presa, che -proprio perchè trattasi di panca stretta- rende tutta l'alzata incredibilmente instabile. Magari la prossima settimana carico 67.5 (un disco da 25kg per parte)...

Deadlift okay, è stato abbastanza facile. Anche il 3x3x145 era più agevole rispetto alla scorsa settimana. Ho tenuto un rest massimo di 3'30'.

Durante le tirate allo sterno mi scricchiolava un po' il polso destro. Boh.

VIDEO
+ultima serie panca stretta
+seconda serie del 2x2x160 di deadlift
+terza serie del 3x3x145 di deadlift

Durata wo: 1h57'
BW: 72.8kg