Stasera Scheda n°2:
20' Cardio - Addominali - 10' Cardio


- ADDOMINALI:
Abking: 2 serie x 20 rip x 70kg
Alzate Gambe da Terra: 2 serie x 20 rip
Alzate Gambe su Parallela 4 serie x cedimento (20 rip ca.)

Aggiuntivi:

- BICIPITI: (avevo molto tempo e ne era passato molto dall'ultimo wo per i bicipiti! )
Curl Manubri Panca Inclinata (Presa a Martello): 8 rip x 6kg - 8 rip x 8kg - 2 serie x 6 rip x 10kg
Curl in Piedi con Bilanciere Angolato - Dritto: 8 rip x 30kg - 2 serie x 8 rip x 24kg - 8 rip x 20kg
Trazione alla Sbarra Presa Inversa: 4 serie x 5 rip

Note:
Cominciano a sentirsi le gambe dopo lo scorso wo