adesso uso i 36 in zona gara di solito arrivo a fare due serie da 6 con 40-44
come record una serie con 2kettlebell da 24 + un pezzo di catena per tenerli alla cinta l'ho fatta

lunedi 24 gennaio
7.1 (questa settimana sarà dura)

riscaldamento abbondante visto che faceva piuttosto freddo giu in cantina
parte core mobilità:
addome, reverse iper, piegamenti laterali del busto, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.4, 120.3, 140.3, 160.6.6
il 6x6 del russo è un po una specie di mostro di fine livello, mette quasi paura.
finitolo pero ci si sente fighi, quantomeno fino all'allenamento successivo dove spunterà fuori un nuovo cattivo di turno da sconfiggere

finito lo squat mi sentivo vuoto come la dispensa di una cucina dopo la cena con gli atleti della fipl

GM 70.5.5

panca 60.5, 80.4. 100.3, 115.2.6 o forse 7 serie perche ho perso il conto

croci su piana 8.5

extra tricipiti al cavo 10.6 tra le serie trazioni alla sbarra

strretching