Io personalmente 3 esercizi per i muscoli piccoli non li ritengo sensati neanche in un programma di allenamento più "tradizionale".Originariamente Scritto da HardcoreForever
Cosa elimineresti/cambieresti?
Ad esempio, se non sei un mostro di genetica e/o non ti dopi, dopo aver fatto i fondamentali nel giorno "pesante", dubito tu abbia la forza di fare altri 7 esercizi e 16 serie e circa 150 rep...
Comunque di bill star ci sono varie versioni che io sappia, ora non ti so dire se sono tutte sue, però ti consiglierei di rimanere su quelle e solo dopo averle provate tutte (o quasi), farne una tua personalizzata
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