Ok come ti ha detto Sajan ; l'importante è non cedere alle classiche barrette per motivi di tempo , comodità, voglia di non cucinare, incapacità di saper scegliere gli alimenti adatti (carbo, pro, grassi....... chi se ne frega mi prendo le barrette tanto dentro li' trovo tutto nelle giuste quantità.... )..... niente di piu' sbagliato, fidati.