wo di oggi

squat 2 onde
5x115
3x127.5
1x137.5
bench touch and go 5x5x77.5
trazioni prone 8-6 supine 6-6
body rows 8-6-6
alzate laterali 5x10x6
curl ez 5x8x20
crunches 4x12
stretching

Impressioni:

Fisicamente non ero al top, per via di un weekend abbastanza movimentato, e per aver camminato un bel po' di km specialmente ieri... nonostante ciò mi sembra un wo decente.
Squat non troppo difficile...purtroppo non riesco a mantenere la traiettoria verticale, ma non mi lamento troppo dell'esecuzione. Almeno credo
Panca sottotono. Ho deciso di aumentare a 77.5kg, dato che la scorsa settimana avevo chiuso il 5x5x75 con grande facilità: beh, stavolta la quinta serie è proprio al limite...tecnicamente scadente, però mi meraviglio anche di esser riuscito a chiuderla...
Ho fatto poi un video dei body rows. Vediamo un po' se ho capito le correzioni del mister

Durata wo: 1h58'
BW: non pervenuto, ma di sicuro almeno 1 kg in meno del solito, per via dei km fatti a piedi e degli orari un po' sballati