nella dieta elimina le fonti di carbo ad alto ig. è fondamentale in una metabolica.

per discriminare le teorie sensate dalle cazzate basta studiare un po' le basi (puoi iniziare cn i libri di chimica del liceo).

cmq per discutere di diete ti conviene andare da un medico specializzato in nutrizione sportiva.

ps. io comprerei il rack. è fondamentale e, inoltre, è molto meglio correre all'aperto