Programmazione di TheIron da Febbraio a Giugno 2011

[Abbath]

Grazie per le info!!! il libro ce l'ho, gli darò una lettura allora!

[abacus]

Ciao Iron, ho dato un'occhiata al tutto... che dire, non mi trovo d'accordo con questa forma mentis. Principalmente trovo poco utili tutti quei triset, nonchè i 10x10 di aprile(10x10 di squat e stacchi con quanto mai li farai??), gli 8x8 stile gironda (20-25'' rest!!). Però Miletto sa il fatto suo, e dunque penso che se rispetti a dovere le indicazioni i risultati non mancheranno(anche se sarebbero più tangibili con altri tipi di wo, imho.......).
Naturalmente abbi un occhio di riguardo all'alimentazione
Non mi resta che seguire come sempre i tuoi progressi! in bocca al lupo

[TheIron]

Ciao franz, con questa filosofia di allenamento credo non conti il peso ma la sofferenza! bastano pure 10kg! L'8x8 in questione poi non è il classico di gironda ma è impostato come un allenamento depletivo e in quel periodo fidati non c'è wo migliore di quello!
Grazie per la visita stay tuned

[Ø3DMEØ]

Mi piacerebbe provarla una periodizzazione simile, per arrivare al massimo a fine giugno.. ho letto il libro di Miletto, devo dire che è semplice e chiaro, una buona risorsa italiana.. se uno volesse partire ora con una pianificazione come quella del libro, quali settimane sarebbe meglio sacrificare? Forza, Ipertrofia-forza o qualcos'altro? Magari mi ci faccio un giretto
Premetto che vengo da una routine 20reps..

[Tabald]

O3dmeo, se parti a febbraio, la scaletta te l'ha postata proprio iron, sacrivicando un pò la forza, quindi se vuoi provarla saremo in 3...

[Ø3DMEØ]

Oops è vero.. è che stavo facendo riferimento al libro.. mi sa che la proverò anche io dopo la prossima settimana di scarico, magari cambiando qualcosa (non ho una panca inclinabile ad esempio)

[TheIron]

io ho il problema opposto ho qualche attrezzo in più e vorrei inserirlo!
Nei mesocicli dove ci sono 3/7 wo credo che inserirò un giorno di allenamento libero in stile pitbulltraining altra novità di miletto dato che sono molto indietro con esercizi come trazioni e dip! Nei meso dove ci sono 4/7 wo seguirò solo la scheda!

[Tabald]

tutti cambiamo qualcosa, per renderlo adatto alle nostre esigenze...
io, come già detto, non faccio tutti i tipi di esercizi per Abs che dice lui, ma sempre e il solito consolidato crunch con le ginocchia alzate...
poi io in definizione l'ultima volta ho usato oltre che il libro natural body building, anche il metodo kettlebell, in modo da variare gli esercizi.