VENERDI' 21 Gennaio 2011

Tricipiti-Bicipiti-Addominali

Curl al cavo basso ---------------->>@50kg
in superserie con:
Spinte in basso presa inversa -------->>3x12@60kg (Rest. 1'00'')

Curl manubri su inclinata ------------------------>>@16kg
in superserie con:
French press su panca 30° con manubri ---------->>3x12@16kg (Rest. 1'00'')

Curl al cavo basso a martello con fune ---------->>@40kg
in superserie con:
Tricipiti ai cavi con fune ------------->>3x12@50kg (Rest. 1'00'')

Crunch al cavo in piedi -------->>5x15@70kg