Sabato 22/01/2011
1.Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 175 2x4

2. Push press 30 5x1, 40 5x1, 50 5x1, 62,5 5x5

3. Panca inclinata 50 5x1, 60 5x1, 70 4x5

4. Stacco dai blocchi 135 3x1, 160 3x1, 185 3x1, 210 2x3, 235 1x3

5. Front Squat 80 6x5

Nello stacco devo solo stare attento al riaccompagnamento a terra del bilanciere, con il nuovo regolamento non posso più chiudere le punte, abitudine ormai consolidata.