x nasty
Si mi piace ma da maggio 2010 ho fatto multifrequenza a basse rep.
Dicembre ho iniziato questo libro con il suo primo meso che è una fullbody di adattamento ad alte rep con ripetizioni a scalare ogni settimana 15/12/10.
Gennaio ho fatto il secondo meso in split routine con spuerserie e stripping. Dopo i primi due meso il libro prevede un 3 schede di forza ma io le salto e passo direttamente alle successive, dato che voglio fare i depletivi durante la prova costume!
Con il cardio ho intenzione di iniziare a reinserirlo a fine wo da febbraio, roba di 20-40 min un paio di volte a settimana oppure sempre lo stesso tempo in qualche seduta dei giorni off quando faccio qualche esercizio a corpo libero...
poi con l'arrivo delle belle giornate di iniziare a uscire per qualche bella corsetta .... ma nulla di programmato

Grazie Tabald, ti farò sapere!