Mancino's way

**Mancino** · 22-01-2011, 07:20 PM

foto del back! non fatte al meglio pero vabbo

**TheIron** · 22-01-2011, 08:30 PM

hai un bellissimo fisico a Y!

**°°sOmOja°°** · 23-01-2011, 12:42 AM

con la schiena ancora non ci siamo, la foto sicuramente non rende ma bisogna attaccare ancora un bel pò di carne.
le trazioni migliorano sempre e tu hai iniziato anche a fare girate, quindi sono assolutamente ottimista (poi hai un v-shape naturale che aiuta)

**Mancino** · 24-01-2011, 12:01 AM

ciao! si di carne bisogna attaccarne ancora molta!!
mi sembra che di "ampiezza" sia un po migliorata ma manca molto in spessore penso

**Mancino** · 25-01-2011, 08:38 PM

Ottimisssimo WO!

stacco sumo

1x5x70 1x5x85 1x3x100 cinta 1x3x120 1x1x130 1x1x145 1x3x145! pr!

lo stacco imo è venuto veramente bene! ho anche due video,doma posto.anche qua,il vecchio massimale frantumato

vabbè,nello stacco era un po scontato (con sti pesi

)

panca con fermo

5x40
5x50
3x60
5x3x70kg (benino)

push press

5x5x40kg abbastanza facile r 1.45

girate

svariate serie con 30kgx5 poi 2x5x35 (benino) e 2x5x30kg

lat machine a 10x26 30 33 36 40 43 47 36 33 r 1min

Punto della situazione:

Finito il primo microciclo,molto divertente! Ora si inizia la seconda parte;per quanto riguarda i carichi per la progressione 5x3 5x4 5x5 penso che faro cosi:

panca 70kg
squat 95kg
stacco 125kg

**Mancino** · 25-01-2011, 08:52 PM

Eccoli già

**abacus** · 25-01-2011, 10:50 PM

complimenti, ottimo PR nello stacco

senti un po', la gara raw di giugno sarà a Milano... Sabato 11/06/2011. E c'è proprio la categoria -74 che sembra fatta apposta per un certo Mancino..........