21 gennaio 2011
bw: 73.6kg

lento avanti - ladder
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 60kg

benone, anche le girate con 60kg erano molto facili

stacco da terra - ladder
5 x 90
3 x 110
3 x 130
cinta
1, 2, 3, 4, 5, 6 x 150kg

anche qui bene

high pulls:
10 x 30
10 x 40
3 x 10 x 50kg

lat machine presa ampia prona
20 x 50kg
20 x 55kg
20 x 60kg

hammer curl
20 x 10kg
20 x 12kg
20 x 14kg