vi presento, me stesso e il mio particolare allenamento

[Ezekius]

Diciamo che visti i vari vincoli che hai, va bene, o per lo meno è sicuramente migliore di quella di prima.

Valuta eventualmente di fare più riposo nei 5x5, 2.30 o anche 3 min

E perché consigli 2-3 min di recupero?

[proteina90]

E perché consigli 2-3 min di recupero?

Perchè da come l'ho capita io si stimola di più dando tempo ai muscoli di recuperare.

2 minuti potrebbero non essere sufficienti, e potrebbe arrivare alla 3 serie a non farcela più e a dover diminuire il carico. Infatti a esser pignoli gli ho detto di valutare, non gli ho consigliato

[Ezekius]

In ottica di ipertrofia 2 min mi sembrano tantini. Io starei più sui 60-90" a seconda dell'esercizio e delle ripetizioni.

[proteina90]

Leggendo qui mi ero fatto un idea diversa, però non so

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

Il 5x5 fatto con peso costante, o carica meno in modo da arrivare al cedimento solo alle ultime serie oppure deve allungare i tempi di recupero.

Se fa il 5x5 con un carico che gli permetta di fare 5 ripetizioni, alla seconda serie ne fa 4...

[celòmoscio]

posso provare a tenere i 2 min con peso massimo sulle 5X5, se vedo che non ce la faccio dopo la 3°o4° serie, calo un po' di peso o allungo il riposo? sotto i 2 min dubito di farcela, fino ad oggi le ultime 2 ripetizioni con peso al massimo le facevo con un riposo di circa un minuto ma arrivavo all'ultima alzata stremato.