Cardio per massa?!

**Dennyxter** · 19-01-2011, 10:27 PM

Ciao ragazzi

Mi è stata fatta una nuova scheda, che posterò in un ' altra discussione,(devo 1a scrivermi il tutto).
Obbiettivo : MASSA!
Ma i nuovi giorni di allenamento sono LUN,MART,GIOV e SAB i 2 giorni di riposo il personal trainer, mi ha detto si venire a fare cardio 30-40 min
Ma se sto cercando di mettere massa...così facendo non faccio l'opposto?!

**robespierre** · 19-01-2011, 11:35 PM

no, bisogna vedere tutta la situazione generale e l'alimentazione ma, in linea di principio, se la dieta va bene si può fare benissimo

**riky46** · 20-01-2011, 10:07 AM

eseguila soltanto se ne hai davvero bisogno (se tendi ad ingrassare facilmente); in questo caso ti consiglio di farla subito dopo l'allenamento, in modo tale da riposare completamente i giorni in cui non ti alleni e favorire il recupero... inoltre, eseguire attività aerobica dopo l'allenamento con i pesi brucia un maggior numero di grassi perchè le tue riserve di glicogeno saranno svuotate a seguito del training..

**proteina90** · 20-01-2011, 10:36 AM

Originariamente Scritto da riky46

eseguila soltanto se ne hai davvero bisogno (se tendi ad ingrassare facilmente); in questo caso ti consiglio di farla subito dopo l'allenamento, in modo tale da riposare completamente i giorni in cui non ti alleni e favorire il recupero... inoltre, eseguire attività aerobica dopo l'allenamento con i pesi brucia un maggior numero di grassi perchè le tue riserve di glicogeno saranno svuotate a seguito del training..

Fare 30 min di cardio per dimagrire in se è inutile, dato che il corpo ci mette anche fino ad un ora prima di andare a intaccare le riserve di grasso.

**Ezekius** · 20-01-2011, 07:06 PM

Originariamente Scritto da riky46

eseguila soltanto se ne hai davvero bisogno (se tendi ad ingrassare facilmente); in questo caso ti consiglio di farla subito dopo l'allenamento, in modo tale da riposare completamente i giorni in cui non ti alleni e favorire il recupero... inoltre, eseguire attività aerobica dopo l'allenamento con i pesi brucia un maggior numero di grassi perchè le tue riserve di glicogeno saranno svuotate a seguito del training..

Il lavoro aerobico andrebbe fatto più che altro per motivi salutistici, non per "ingrassare di meno"; quello è delegato ad un ridotto surplus calorico e ad una corretta dieta.