MERCOLEDI' 19 Gennaio 2011

Dorsali-Deltoidi posteriori-Addominali

Stacchi alla rumena ----------------->>4x8@127kg (Rest. 1'00'')
Lat. Machine al petto --------------->>3x12@50kg (Rest. 1'00'')
Pulley alto -------------------------->>4x8@65kg (Rest. 1'00'')
Rematore unilaterale alla macchina ---------->>3x12@45kg (Rest. 1'00'')
Alzate laterali busto a 90° seduto ---------->>3x15@12kg (Rest. 1'00'')

Crunch al cavo in piedi -------->> 5x15@80kg (Rest. 0'40'')