ho appena visto che hai aperto un altro topic dove vuoi consigli per una scheda di allenamento per la massa.. quindi presuppongo che il tuo obiettivo sia aumentare di peso; sappi che con 17 blocchi non metterai neanche un chilo, anzi ne perderai... considera che assumi circa 120gr di proteine (119gr per la precisione), ovvero 1,7 gr per chilo di peso corporeo.... innalza la quota a 2,2 gr per chilo di massa magra e poi vedi se è il caso di aumentare ancora...
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