posso variare cosi'???
appena sveglio: 3 capule crea
colazione: yogurt con cereali + 30gr prot
spuntino : galletta di riso + 30 gr prot
pranzo: primo piatto + 30 gr prot
spuntino :galletta di riso + 30 gr prot
cena : carne o pesce con contorno
prima di dormire :20 gr prot

giorno di allenamento:
colazione: yogurt con cereali + 30gr prot
spuntino :galletta di riso + 30 gr prot
pranzo: primo piatto + 30 gr prot
30minuti prima di wo :
durante allenam : 7gr bcaa in acqua
dopo allenam: 30 gr prot +galletta di riso+ 3 capsule crea
cena : carne o pesce con contorno
prima di dormire :20 gr prot