valutazione scheda per massa muscolare

**NastyChris** · 19-01-2011, 11:11 AM

per prima cosa, la terminologia: si chiamano BICIPITI e TRICIPITI....niente bicipidibodidibù! & co.
passando alla scheda, c'è poco da salvare: manca un criterio e una logica negli esercizi. Ti consiglio un giro nel forum (è pieno di articoli che aiutano).
Come linee guida puoi tenere queste: più esercizi/serie per i muscoli grandi, meno per i piccoli...tieni sempre gli esercizi fondamentali e, cosa più importante, la massa la fai con l'alimentazione.

**riky46** · 19-01-2011, 12:08 PM

quoto.. la scheda andrebbe totalmente rivista..

**vecsamue** · 19-01-2011, 04:44 PM

grazie per i vostri commenti, ma potreste essere più esaudienti?
per esempio postare una scheda tipo.
grazie

**vecsamue** · 19-01-2011, 04:46 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

per prima cosa, la terminologia: si chiamano BICIPITI e TRICIPITI....niente bicipidibodidibù! & co.
passando alla scheda, c'è poco da salvare: manca un criterio e una logica negli esercizi. Ti consiglio un giro nel forum (è pieno di articoli che aiutano).
Come linee guida puoi tenere queste: più esercizi/serie per i muscoli grandi, meno per i piccoli...tieni sempre gli esercizi fondamentali e, cosa più importante, la massa la fai con l'alimentazione.

grazie per i vostri commenti, ma potreste essere più esaudienti?
per esempio postare una scheda tipo.
grazie