Scheda n°2: 35' Cardio - Addominali - 25' Cardio

Addominali:
Sit-Up Panca Incl.: ced x 3
Crunch a Forbice: ced x 2
Crunch con Torsione: ced x 3
Alzate Gambe da Terra: ced x 3
Torsioni al Twiser: 100 rip
Rotazione del Busto con asta legno: 100 rip

Aggiuntivi:
Sollevamento Gambe alla Sbarra: 3 serie x 10 rip

In più ho tentato di provare gli stacchi alla rumena ( ovviamente all'inizio dopo il riscaldamento ) con 30kg. Per ora la tecnica non mi sembra tanto male, anzi la prossima volta voglio farmi un video così da analizzare bene posizioni e eventuali curve delle quali non mi son reso conto... Purtroppo senza l'istruttore ( mi vuol far fare solo i mezzi stacchi la non mi piace per niente il movimento della schiena =( ) dovrò arrangiarmi con guide, video e spiegazioni varie... Ho trovato un articolo che mi ha convinto, non sapendo se posso copiar il link quindi mando solo tramite Messaggio.

La prossima volta posto anche i video delle alzate, ah non potendo "sbattere" i pesi a terra, devo accompagnare il bilanciere anche in discesa...