allenamento di lunedi 17 gennaio
6.1

riscaldamento molto abbondante
dopodichè addome
reverse iper
piegamenti laterali
circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.4, 120.3, 140.3, 160.5.6 direi bene
rispetto al solito discreto da subito anche se come sempre le ultime serie sono migliori
video della 4 e 5 serie:

usando le barre di sicurezza come riferimento, come profondità mi sembrano ok, la spinta direi buona

GM 70.5.5

panca 60.5, 80.5, 100.5, 110.5.4

croci su piana 8.5

extra tricipiti al cavo 10.6 e tra le serie qualche trazione alla sbarra

stretching

note: pensavo di non riuscire invece il fastidio non ha dato problemi, una volta scaldatomi bene
rimane che la vera prova del 9 è oggi quando farò lo stacco, se tirando sento qualcosa mollo al volo, non ho nessuna voglia di perdere 6 mesi come l'anno scorso