Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi wo, prima volta col corpetto
dopo un allenamento raw sullo stacco in cui ho fatto un pò di doppie a 130 kg faccio un po' di stacco dai blocchi e un pò di box alto tanto per iniziare a sformarlo
poi squat 4x8 100 kg
rematore 10 60 kg 8 70 kg 6 80 kg 4 90 kg 5 80 kg 8 70 kg 2x 10 60 kg 2x15 50 kg
face pull e abs, a casa, non mi piace molto così

[robespierre]

oggi wo
panca, riscaldamento fino a doppia a 110, poi board bassa doppie 115 120
maglia
doppie con board bassa 130 135, al petto 125, non riesco ancora ad addurre, spingo totalmente alla maiala
via la maglia 5x3 125 kg board
trazioni 16 10 8 8 8 8 8 8
circuitino dips bicipiti abs

[robespierre]

oggi wo
squat 6 70 6 80 6 90 6 100 4 110 3 120 2 130,
corpetto, fasce lenti, box basso+ 1 disco per fare spessore, comunque sotto il parallelo 2 150 2 155 2 165
box basso 2 175
sensazioni terrificanti, mi andava ''via la luce'', mi sentivo scoppiare la lingua piena di sangue, mi sono schiantati diversi capillari sul viso XD
raw 2x6 110 2x9 100
stacco, male, quando mi han guardato han detto che perdevo la schiena, il fatto è che mi ci sono fatto un pò male all'ultima di squat
serie da 5 70 90 100 110 115
rematore 12 60 8 70 6 80 3 90 5 80 8 70 3x10 60 kg abs
a casa

[robespierre]

oggi extra wo
panca 10x3 100 kg 2 secondi di fermo
3x8 80 kg
military press3x8 30 kg 2x6 40 kg 1x12 30 kg
bicipiti bil 4x10 30 kg
face pull

[robespierre]

ieri wo, stacco, doppie
120 130 140 150 160
metto il corpetto e faccio quyalche singola bretelle giù, tiro molto di schiena non riuscendo ad incastrarmi, peccato, al raw invece va molto bene
squat 5x5 120 kg 3x10 100 kg
er molto stanco dopo, meno trazioni del solito
13 8 7 6 6 6
lat machine 2x16 45 kg
military press serie da 6 30 35 40 45 45 4 a 50 kg
at home

[Yashiro]

Scelta coraggiosa allenare squat e stacco insieme...non credi che il secondo soffra irrimediabilmente della stanchezza accumulata nel primo?

[robespierre]

oggi wo, il coach non mi ha lasciato istruzioni , quindi a sentimento, i 4 caffè si sentono(ho avuto un esame)
8 60 6 70 5 80 4 90 3 100 2 110 2 110
board 8 serie da 5 120 125 130 135 3x3 135
no board, serie da 5, 90 95 100 105
rematore 12 60 8 70 5 80 4 90 5 80 3x8 70
circuitino bicipiti spalle abs, a casa

@yashiro, gli ordini li da il coach, io eseguo