oggi wo, prima volta col corpetto
dopo un allenamento raw sullo stacco in cui ho fatto un pò di doppie a 130 kg faccio un po' di stacco dai blocchi e un pò di box alto tanto per iniziare a sformarlo
poi squat 4x8 100 kg
rematore 10 60 kg 8 70 kg 6 80 kg 4 90 kg 5 80 kg 8 70 kg 2x 10 60 kg 2x15 50 kg
face pull e abs, a casa, non mi piace molto così