Esaurisci questo schema e poi se ne riparla, cioè arriva allo stallo, ovvero arriva al punto di non cresce 1g di più. A quel punto cambierai metodologia, ci sono varie tecniche d'intensità o altre metodologie, a seconda del tuo livello di "anzianità" e dei carichi che alzi si può vedere il dafarsi ma solo dopo aver esaurito questo schema.