allenamento di oggi

squat 5x5 rest 2 min 60 kg qui i recuperi sono andati un po oltre i 2 minuti

box squat 4x5 rest 1 30 min 50 kg

front squat 6x8 rest 1 30 min 38 kg

military press 5x8 rest 1 30 min 30 kg

alzate laterali 4x10 rest 1 30 min 8 kg

sit up x15
crunch peso x15 (tutto x 3) rest 2 min
crunch x20

streching per la parte inferiore del corpo

ho aumentato 2 kg sullo squat sull box squat e sull front squat poi ho tolto lo stacco rumeno perchè c'era troppo secondo me per i femorali così ho aggiunto qualche serie di front squat.
a breve metterò i video