Non è che qualcuno ti deve sempre rispondere, magari oggi è venerdì hai postato alle 23 e mezz'oira dopo vuoi una risposta, magari chi ha letto non sa risponderti, magari non ha tempo, magari non gli sei simpatico....... Attento a tali modifiche alimentari. Sears si basa cmq su una realtà americana diversa da quella italiana, e certi consigli sono anche di carattere "sociale". La frutta e la verdura sono senz'altro utili nell'alimentazione. Per la pasta opeteri per il riso piuttosto, cmq per i carbo hai una grande varietà, tralasciando le verdure a foglia larga, vedi lattuga che non andrebbero calcolate nel fabbisogno giornaliero, esistono legumi come fagioli, ceci, le patate, il farro e via dicendo, ma eviteri da zero, senza cognizone di causa, l'applicazione di tali mdoifiche, devi essere in grado di apoportare le modifiche del caso, se togli da una parte, aggiungi da un'altra....