Allenamento 14/01/2011
Schiena e bicipiti
Stacco 4/6/8/10 rest 2' 95/85/75/65 fatti con fatica non per il peso ma per le gambe stanche, devo rimanere sempre compatto con le scapole e con l'addome. I femorali cotti hanno influito abbastanza.
Trazioni 6x4 rest 1' il rest è troppo poco evo aumentarlo altrimenti non riesco a chiudere tutte le serie
Lat machine frontale 3x10 rest 1' 40kg ero completamente bloccato facevo una fatica assurda..
Rematore Yates 3x8 rest 1' 30kg ho provato a tenere una simil tensione continua con enfasi sulla chiusura delle scapole, pare funzioni a detta dei doms!
Curl bilancere 4x8 rest 1,5' 25kg sono una sega di bicipiti veramente una sega, arrivano stanchi dalle trazioni e tutto il resto.
Curl alternato seduto 3x8 rest1' 10kg potevo aumentare!
Cylette 15' blandi
Un saluto a tutti!