Diario di LipidiMan

[abacus]

si ok ti verranno un po' i calli...ma potrai comunque limarli con la pietra pomice!
Il magnesio si trova nei negozi di sport: ad es decathlon. Costa pochissimo(un pacchetto circa 2 euro...e ti dura per più mesi).
Io ti consiglierei di usare la cinta da PL, specialmente in squat e stacchi oltre una certa %... la storia dell'indebolimento è una cazzata imho! Anzi, senza cinta rischi più facilmente di infortunarti, oltre certi carichi. E poi è facilissimo imparare a usarla! E ti da subito un po' di kg

complimenti per la condizione fisica! sei migliorato tantissimo! secondo me puoi andare avanti con una leggera ipercalorica, ma poi son scelte tue

[lipidiman]

se si trova da decathlon allora nn avrò problemi a rimediarlo la cinta da pl è particolare oppure si trova anche quella nei negozi sportivi?

cmq

wo fatto a sensazione, ho allenato petto-tricipiti-spalle facendo

BP 4x6 60Kg 2' un pò spotterate ma sentivo lavorare bene il petto infatti mi si era gonfiato subito
BP 30° dumbell 3x10 14Kg 60" alcune nn le ho completate
Croci declinata 2x12 8Kg 45"
Croci ai cavi alti 3x15 10Kg 30"
French Press 3x8 20Kg 60" soffertissima dato che avevo i tricipiti giù esauriti
Pushdown facendo una superserie invertendo la presa 2x8 10Kg 45"
Arnold Press 2x10 8Kg
SS: alzate lat + croci inverse ai cavi alti 3x15 4Kg+10Kg 30"
Core + Stretch
ci ho messo 1h10min

a fine allenamento ero un altra persona... petto che stava x esplodere, braccio gonfio e vene sulle spalle nn mi vedevo così da kissà quanto :P

[abacus]

la cintura PL difficilmente riuscirai a trovarla in un negozio... puoi ordinarla sul sito goodlift, se ti interessa!(googlalo)

[lipidiman]

ho visto il sito ed è presente una cinta da 25€ se no le l altre vengono d + cè anche il magnesio ma costa 50€ O_O cmq ho notato che la cintura da PL è tutta della stessa larghezza mentre qll che si trova in giro è stretta davanti e + grossa dietro. xkè questa differenza?

passando ad oggi... allenamento nauseante

Squat 4x20 60Kg 5' nonostante i rest erano altissimi, vi giuro che rimanevo sempre senza fiato!
Leg Curl 45° 4x10 con 2"contrazione di picco 15Kg allucinante mai sentito i femorali lavorare così!!!
Stacchi rumeni 4x6 80Kg 90" non ho completato ttt le serie xkè ero già esausto, la prox volta cmq tolgo questo esercizio a favore di qualke serie in + nel leg curl (se non avrò altre direttive )
Seated Calf Raise 3x30 45Kg 60" non so se diminuire il peso e fare le reps con un rom maggiore oppure di lasciare così anche se sembra le faccia alla cazz0 d cane

[abacus]

no guarda per la cinta ti consiglio vivamente la powerlifting belt, da 35 euro! quella che hai visto tu è appositamente per la bench...
poi fossi in te comprerei anche un paio di calzettoni TITAN a 3 euro. Quanto al megnesio, costa 14, non 50 e cmq è tantissimo! vai alla decathlon appena hai la possibilità! lì il prezzo è di 1.50, se ricordo bene!

Solo la cinta da PL, tutta della stessa larghezza, può darti un giusto supporto durante le alzate... a differenza delle pessime cinte che si trovano nelle palestre. Inoltre quella da PL è RIGIDISSIMA, specie all'inizio! ovvio che poi dovrai imparare a usarla, ma sarà molto facile

[lipidiman]

ultimamente mi sto allenando alla cazzius d cane, faccio qll ke mi va d fare e ieri col dorso mi sono messo ad eseguire un pò d powerclean leggero

http://www.youtube.com/watch?v=NlAJSrkp4EU

scusa aba se risp ora ma aggiorno poco il diario ultimamente. cmq valuterò bene!

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da quanto tempo ti alleni?