allenamento venerdi 14gennaio:

LENTO DIETRO AL MULTIPOWER 3x8 ( non lo farò mai piu ho ancora i dolori alla cuffia rotatori)
alzata laterale con distensione 3x10
pectoral inversa con presa inversa 3x12

squat 10 8 6 4
hack squat 3x8
affondi camminati 3x20



tutto ok tranne il lento dietro , lo squat devo fare un po di pratica perche non ho stabilità era la prima volta che lo facevo.. carico 55 65 75 85